Objetivo: Apertura de tórax y extensión de la espalda
La flexibilidad y apertura en la zona alta de la espalda favorece la respiración y la flexibilidad. Relacionadas con el chakra del corazón y con las emociones de confianza, entrega, amor y fe son muy importantes en la práctica de yoga.
Te propongo este programa de práctica semanal para profundizar y avanzar en este grupo de asanas.
Yoga para apertura de tórax:
Lunes
Asana de yoga: Bhujangsana
Martes
Asana de yoga: Ustrasana
Miércoles
Asana de yoga: Virabhadrasana
Jueves
Asana de yoga: Trikonasana
Viernes
Asana de yoga: Dhanurasana
Sábado
Asana de yoga: Chakrasana
Domingo
Asana de yoga: Salamba Sirsasana
Recomendación: Intenta practicar este programa al menos 2 semanas seguidas. Pon atención a lo que te dice tu cuerpo sin forzar en las lumbares.
Intención: notar cómo la flexibilidad en la parte alta de tu cuerpo va cambiando con los días. Sentir si hay algún efecto en las sensaciones y emociones. Apuntar en un diario de yoga tus impresiones.
