El yoga es la forma más adecuada de sanación alternativa disponible para los pacientes de la tiroides, que puede ser incluso de gran ayuda para las personas que sufren de enfermedad crónica de tiroides.
La práctica regular de algunas asanas de yoga puede ayudarte a impulsar el funcionamiento de la glándula tiroides, además de hacerte tener unos pulmones más sanos y fortalecer los músculos de la espalda. Estas asanas, cuando se practican con regularidad pueden ayudarte en el mantenimiento de desequilibrios de la tiroides en el cuerpo.
Kapalbhati Kriya: Esto ayuda a fortalecer la glándula tiroides, regula las hormonas, ejerce las partes superiores del cuerpo, y ayuda a prevenir la diabetes, la obesidad, la artritis y el asma.
Siéntate en Sukhasana con cuello recto. Coloca ambas manos en las rodillas, con los ojos cerrados suavemente. Exhala con fuerza a través de ambas fosas nasales, mientras que permites al aire entrar al estómago. No inhales. Repita esto varias veces, hasta que te sientas cansado.
Permanece en esta ubicación y relájate. Aumenta gradualmente este proceso.
Repita 3-4 veces.
Precaución: Las personas que sufren de presión arterial alta, dolenciaes del corazón y hernias deben respirar suavemente. Ten cuidado de no levantar la cabeza mientras se inhala.
Setubandasana (Postura del puente):
Esta ubicación ayuda a fortalecer la glándula tiroide y los pulmones. Acuéstate sobre tu espalda. Levanta las piernas sobre las rodillas y llevar los talones cerca de las caderas. Coge los tobillos con las manos. Si no puedes, coloca las manos en el suelo a los lados de las caderas. Inhala y levanta las caderas y la espalda lentamente, de tal manera que la barbilla toque el cuello. Cierra los ojos y concéntrate en el área de la tiroides. Permanece en esta ubicación durante unos minutos, y luego vuelve lentamente a la ubicación normal. Repetir el proceso de 2 a 3 veces.
Bhujangasana (ubicación de la cobra): Esta asana ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, la columna vertebral, el corazón, los pulmones, los riñones, las glándulas tiroides y el estómago. Acuéstate boca abajo con la frente tocando el suelo. Dobla las piernas en las rodillas, y lleva los talones a las caderas . Coloca las manos en el suelo, levanta el torso, tirando de la cabeza y el cuello hacia atrás en la inhalación. Ahora cierra los ojos y respira normalmente. Permanezca en esta ubicación durante unos segundos y vuelve a la normalidad al exhalar. Repetir dos o tres veces.
Precaución: Las personas que sufren de hernia se les aconseja no realizar esta asana.
Es una asana que está destinada específicamente a mejorar la condición de hipotiroidismo.
Sarvangasana (ubicación sobre los hombros):
Esta ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a la zona del cuello, la activación de la glándula tiroides.
Dobla dos gruesas mantas en un cuadrado. Colócalas en la parte final de su esterilla. Acuéstate con los hombros sobre las mantas, pero la cabeza fuera de ellos. Lleva los brazos al lado de tu cuerpo y mantenlos cerca de tu cuerpo. Mantén las piernas juntas, pivota tus piernas y las caderas hacia arriba, para que tus caderas se apilen encima de los hombros. Coloca las palmas en la parte baja de la espalda con los dedos apuntando hacia arriba hacia el talón. Mete la barbilla, situada justo en la muesca entre tus clavículas. Mete muy cerca los codos. Permanece en esta ubicación por un mínimo y haz 50 respiraciones para el máximo beneficio. Suavemente lleva la ubicación de flexión de las rodillas hacia la frente, la articulación de la cadera, usando los músculos abdominales rodando la espalda y las caderas hacia el suelo. A partir de entonces, estira las piernas hacia fuera a la vez.
Las asanas se describen a continuación se piensa que es de ayuda para Hipertiroidismo
Nadi Shodhana (respiración alterna):
Esta técnica de respiración da equilibrio y calma tu mente, además ayuda en la regulación de las glándulas pituitaria y el hipotálamo. Dobla los dedos medio e índice de la mano derecha y cierra la fosa nasal derecha con el pulgar. Inhala con la fosa nasal izquierda. Cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular, suelta el dedo pulgar y exhala por la fosa nasal derecha. Inhala por la fosa nasal derecha. A continuación, cierra con el pulgar derecho. Suelta el dedo anular y exhala por la fosa nasal izquierda.
Repite estos pasos durante cinco a diez rondas.
Balasana (ubicación del niño):
Esta ubicación te ayudará a calmar la mente y calmar tus ojos. Calma la mente y tus ojos con esta pose reparadora y rejuvenecedora. Arrodíllate en tu esterilla, lleva los pies juntos y deja las rodillas separadas. Coloca una almohada entre las rodillas. Siéntate sobre los talones. Con la pelvis baja. Estira la columna hacia arriba y luego dobla hacia adelante y apoya la frente en el suelo con los brazos cómodamente a los lados. Usa un bloque o una manta doblada debajo de su frente para mantener el cuello en una ubicación neutral. Mantenga la ubicación durante dos a cinco minutos.
Savasana (ubicación del cadáver):
Con esta actitud va a facilitar la respiración y calmar el sistema nervioso simpático. Acuéstate sobre tu espalda con una manta doblada debajo de la cabeza, los brazos y las piernas, un poco separadas. Mantén los ojos cerrados, relájate, céntrate en la respiración durante 10 minutos.
Namasté.
Mariela Gimenez
Angie Muentes
Yolanda Glez Villela
Gracias Paty
🙂
Anahí D’Anda
Gracias….Ok ??agora todo mundo save q tengo tiroides ????
Luna Lunera Pinklady García
Yupi mira!!!
Katherine Ochoa
Iñaki
Ricardo Gustavo Mariela Andrea Soto Gonzalez
Claudia Herrera Claudia Herrera
Ivon Silva
Cynthhia
????ok el lunes empiezo?
Leiris XD
Gracias
Carmen Guzman
Eli Moreno Martinez
María Del Pilar
Gracias Grscias
Gloria Magadalena Gioannini Adriana Moreau Andy Maliszewski
Haydee Gonzalez Claudia Gonzalez
Las imágenes de las posiciones para verlas
NAAAA sólo tener orgasmos yq empiecen hacerse primero una paja
Myrna Leiva
gracias
Lorena Maria Fernanda Ganly
Soledad Zabala
Isa Barnori
Regular las hormonas me hace falta ..y espalda …o tengo glándula tiroidea ! Huy
No tengo digo jjj
Lorenita Pereira
Maria Beatriz Oliveira cuidando da saúde! !
Com certeza. Veja la hoje.
Ivette Bracho
Bana Banana
Lilia Altamirano S
Es verdad…antes de practicar yoga tenía hipertiroidismo hoy estoy sanita ?
Car Durante
Namaste gracias por enseñarnos las asnas hermosas
Laura Mariela Peyrot
Gracias!
Ana Mélida Quintanilla
Yo tuve un Hipertiroidismo crónico, muy invasivo y complicada, más q el mismo enfermedad crónica, me irradiaron con yodo para quemar mi glándula, estoy operada de los dos ojos x q me dio la Enfermedad de Graves, ptosis , (ojos saltones), me complicó un riñón…y un sin fin de secuelas… Hacia Pilates, quise tomar clases de Yoga, pregunté en unos cuantos centros donde se realizaban y en todos me dijeron q personas con dolencia crónicas el Yoga era contraproducente, x q aunque son ejercicios suaves, igual las personas con problemas de bienestar se descompensaban.
Esta información dice lo contrario. Gracias.
Quiero hacer voy averiguar .muchas gracias Olga
Emilia Guso
Anna Karina Leon Padma Ananda
Magdalena Cavieres Gonzalez
Lety Ahumada
Leticia Martínez Mendoza. Vee su respuesta.
Monica Trentini Anita Verónica Cerda
Allí estaremos por mi parte la mayor cantidad de clases ?
Romina Espinosa
Emiliana Lagon
Vonna Lares
Karla Montoya hágalo flaquita
Cristopher Salas
Silvia MOruno
excelente..!
Verónica Hernández Ponce…
Hace 25 años práctico yoga y todas esas asanas, comida y vida sana, pero me tuve que operar de la tiroides por un nódulo dudoso para prevenir, el cuerpo humano siempre tiene la última palabra, ahora estoy bien y sigo practicando como nada.
Sólo existe remedio.
El yoga no te alivia esa dolencia.
Tal vez te ayude para la ansiedad pero no el padecimiento.
Claro que sí pero el texto confunde
De hecho así es hace años me dieron s tomar Eutirox de 100 mg después del tiempo y con una práctica constante de yoga…hoy ya no las necesito.
.El yoga es una herramienta Psicofísica y las dolenciaes provienen de las emociones sin excepción. Cuando podemos conectar con ellas estamos preparados para sanarnos de verdad es así nada mas
Ezra Vigil
Amiga Maria Fernanda
Mira Claudia Cabezas Gonzalez
Buenaaaa
Adriana Duarte Mora Oscar Duarte
Eva Vicente mira …
Veronica Baeza
Andrea IG mira nigga ❤
Ya no tengo tiroides 🙁 jajaja
Hahaha pero igual te sirve :3 ❤
Mira Tity Barajas Ozornio
Maria Elena Chavez lo que platicábamos con Graciela Chavez
Gracias
Ilse Ortiz Friedl
Ludys Carrizo Guerrero
Veronica Ramos justo te dije que deberíamos practicar ?
Lucia Vergé 🙂 yoga yoga yoga !!!! <3
Jaja bueno busca un lugar donde den yoga los viernes y vamos
Azucena Angelica Chavez
Loli Cebador Espinosa Arancha Carretero mirad!!
Milyta Chavez Pinto toma nota!
Teresa Mendoza
Maga Maga te llevaré a mis clases!!!
Siiiii…cuándo , dónde???
Carooo Caro Celis necesito de esos!
Ana Maeso
Mira Liliana Flores Galvan