Un estudio demuestra que 8 semanas de meditación pueden cambiar el cerebro. Un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejerreuniónr la meditación puede afectar al cerebro.
Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.
Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra bienestar.
«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio.
«La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.
Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional.
Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.
Conciencia sin prejuicios
Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts.
Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en laconciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.
Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso.
El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección.
Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés.
Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.
«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio.
El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.
Que buena information
Isela Patlan Arellano
Quien sabe exactamente q es la meditacion?
Para mi es lograr estar en el presente …. Si tomas conciencia, repararás de que la mente siempre esta viajando entre el pasado y el
Futuro.
Creo q no. A eso le flaman vivir el presente.
Meditar es guardar silencio absoluto, tanto de pensamiento como de palabra, lograr la quietud total, concentrarse y enfocarse en uno mismo para encontrar nuestro real ser, así logramos abrir las puertas del universo.
La meditación es quedar en silencio es que tu mente quede en silencio. Cuando los pensamientos vienen hay que dejarlos pasar como nubes no hay que darles charla. Es estar presente en silencio. Esa es la meditación en un principio
Jon Martija Leunda quizás te interese
meditando que es gerundio!
La… MEDITACION….es callar la mente….oir el silencio..contentarse el VACIO….
Si comprobado es hermoso un fiesto interior bienestaros bonito dia felíz principio de semana
Perla Britez
Love you :*
Me too
Caroline Koko Ro
Luciana Ferrarotti
Edith Gonzalez
Tengo 2 semanas haciéndolo *—*
Quien puede aguantar tanto tiempo…pensando????
Es el no pensar lo que te induce a una meditación exitosa. Llegar a controlar tus pensamientos amerita tiempo de práctica. Además de recordar que absolutamente todo es energia y los pensamientos son energía que se manifiestan en el trayecto de nuestras vidas. Por la vibración que emanados.
cambiar el cerebro cuantos cambios !!
Camila Ong
se parece a lo leido en el libro q te preste
jolin, pues yo medito todo el dia, mi cerebro no para y sigo igual de estresada!! jijiji
Pienso que todos deberiamos aprender la meditacion. Hacer uso de la respiracion conciente,nuestra cabeza descansa de tanto pensar y nos regenera,con esta sencilla y gratuita practica se puede sentir una energia extra y notar el positivo cambio en poco tiempo inclusive y sobre todo en la bienestar.
Yo personalmente he constatado cambios desde q practico meditacion a diario desde hace ya mas de un año . No Se trata únicamente como bien señala el estudio de mas calma la transformación ha ocurrido a nivel de atención , observación , memoria y analisis.
Edith García Villegas
Q articulo más interesante, gracias x compartirlo.!!!!
Alguien que sabe del tema me puede decir porque cuando comienzo con la práctica de meditación comienzan fenómenos fuera de lo común que me asustan? Y no puedo seguir con las meditaciones a raíz de esto! Quien quiera ayudar, en privado le envió mi correo gracias…
Genial!!lo tengo.que compartir!!
Lo celebramos, compartir es vivir! 🙂
Yo con 1 semana ya veo cambios……
Doy fe! Hace 6 meses que practico meditación y noté cambios también de inmediato!
qué gran noticia! Sigue con ello 🙂
Sigue así muy bien…mi esposo y yo hace diez años que lo practicamos y nos cambio la bienestar la forma de enfrentarnos a los problemas con calma y poder razonarlos si estresarnos..más paz interior y mucho más…al comienzo la mente se escapa y divaga haz una respiración y continua llegará el momento q entrarás rápidamente al silencio mental y sentirás q dormistes diez horas…suerte
Buen Domingo!
🙂
Alguien sabe cual es la mejor manera de meditar ? A mi me recomendaron una en you tube donde te va programando el cerebro mientras duermes y dormía muy bien pero aveces despertaba con miedo
La oración contemplativa. Puedes leer sobre la vida de los ermitaños.
Muchas gracias
La meditacion merkaba. Al principio cuesta un poco pero a mi me ha venido genial. Te paso lo que yo hago
https://youtu.be/jL8kBLeeCbI
Gracias alas dos de verdad gracias,voy iniciando en esto y me gustaria probar varias maneras para comenzar bien gracias por sus consejos
Teressa Vargas
Programa tu cerebro antes de dormir… Funciona 😉
🙂
Me encanta la meditación y todo lo relacionado, pero tengo una confusión y me gustaría que me ayudaran, me propuse a hacer un reto de meditación por 21 días y estaba muy entusiasmada, pero se me presentaron mil inconvenientes para poderlas realizar, y en ese momento se me presentó una crisis con mi esposo a tal punto de separarnos, yo entre en una decaimiento tremenda, y lo que más me duele de esto es mi hijo, la verdad estoy muy confundida y no entiendo lo que pasó?
Sardy, es muy importante, piensa en positivo siempre. A veces la vida se nos pone complicada y no logramos alcanzar a saber qué ha provocado esa situación. La meditación puede ayudarte a relajarte y localizar la solución para volver a encauzar las cosas.
Esperamos que seas muy feliz.
Un afectuoso bienestaro.
ummm creo que tenias que seguir meditando y seguir. El mundo exterior es solo un reflejo de tus memorias, juicios y creencias . una de las cosas que he aprendido meditando es dejar y soltar lo que se va dejalo ir si es para ti regresara en otra forma. habla con tu hijo si en verdad te preocupa tanto, OCUPATE la preocupacion es la actividad mental mas danina para el cuerpo y es la actividad que te hace ver que te estas alejando de tu esencia divina, tu dios interno, tu parte espiritual. continua con la meditacion y manten un grado de expectativa real por ejemplo: esta conciente que las circustancia son solo eso circunstancia de vida pero no es tu vida tu eres mucho mas que las circustancia. lo que te sucede lo creaste tu misma ese es el primer paso aceptar que eres la creadora y responsabilizarte ( tomar accion sobre el asunto) nunca sera culparte por lo sucedido. no hay cupables solo que estas creando tu realidad desde el inconsiente. la meditacion te va ayudar a empezar a crear con conciencia y eso es solo en el presente. Ten fuerza de volunta mas que la fe. la fe es una expectativa dizfrasada. la voluntad si mueve montana por que es dios en accion. exito.
Ssi o si es verdad
Haciendo yoga kundalni se medirá mucho.
Sabias palabras. Un bienestaro!
El cerebro constantemente esta en evolución. El que quiere cambiar la forma de pensar en las personas tiene que usar una mercadotecnia mas confiable y quiereda. Y esto lo digo casualmente porque medito.
Susan Geraldyne Porras
Buenisimo
Buenisimo
Comprobado
Lo hare…
Gracias<3
Pero tienen que ser seguidas, sin fallar ni un día?
DeiDemoni Quasi , cuando empezamos??? ^-^
hoy hoy 3:)
gracias loquira
????
Alas 3 am es perfecto x)
Y cómo me podrían explicar cuando una persona querida que la mayor parte de su vida se levantaba a las 5 de la mañana para meditar, era verano , practicaba tai chi y era muy espiritual, muere joven por unmproblema cerebral??? Aún no acepto su partida…
Sabias palabras
estoy asegura
Norma Beatriz Leyes 6 mamiii!!!
❤️
Eloisa Alfaro
Martha Julia Sanchez
Nicolas Busleiman
Maria Eugenia Navarrete mira ¡
Gracias comparto
Gracias Carmen muy interesante y motivador!! Gracias por compartir!!!
Segun el propio Buda, es cerrar las puertar sensoriales, y el ego. Parar de oir, hablar, sentir con el tacto, pensar, anhelar. Cerrar todo. Ahí, algo sucede… Lee «El libro naranja» (le livre orange), es para occidentales como nosotros aproximarnos de los metodos orientales de instrospección. No precisas ser creyente, porque meditando activas naturalmente la glandula hipofisis, que es antena y puente…
Carlos Del Canto ?
Algun libro o video que puedan recomendar para los que nos queremos iniciar en la meditación???
Caro Galli Lea Gonsebatt Marina GonzálezGonzález Javier Lugo
Arturo Eugenio Martini ponete las piletasssss
Alejandro Garrido García
Mira María Solís vamos a meditar, te late ? ?
Sí!!!!! Me late la meditación, claro que ayuda a la bienestar mental 😀
Levre Eudaskerd
el cerebro es una computadora, por lo tanto es muy bueno ,muy de vez en cuando,pasarle un programa de escaneo o limpieza ,que por lo que lei, es un simil a las muy antiguas practicas de monjes , con relacion a lo que se estila en informatica,una vez mas el entender las cosas simples ayuda a entender nuestra complicada occidentalizada vida,,
A meditar se ha dicho
Le vendria bien a todos
Dario Diedrich
con una es suficiente si te quitaste las cadenas .
Ana Maria Bonino
Gustavo Adolfo Rivero
Aporta grandes beneficios a todos los niveles
Mira prima Riniux Perez
Gracias primis
Liliana Duarte
Así es y será
Mairim, Berenice, Aida, Huevo, Aurora
Lescano
Momio
Hablando de meditación no me llegaron allí correo tus mails
La meditación es mucha paz tranquilidad
Toni Nat has comenzado quillo??
No killa
Cojo la pipa y ya como medite levito. Tengo que variar el orden de los factores
Ya te ilumino yo…
https://youtu.be/NAqvZ2mfHsc
Con leds…claro que cambia el cerebro..lo atrofia
Espero no te refieras a mi pipa?
Cuanto tiempo durante el día ?
Andres Ortiz ??
Feliz gracias,gracias
Nikole Chinchilla
Dani Brito Navarro
Voy a intentarlo jai
Arnulfo Mateo Mateo solo pensé en usted!
Jajajjaaja
Si haces lloga puedes tambien ejerreuniónr El Shakra y llegar a conectarte con El tercer ojo de la Sabiduria.
Seria bueno probarlo a ver si me sana
Juan Luis Torrejón Zamora
Oí
Andrea Gil Bringas
Manuel Gibr
Es increíble, gracias!
Es super fantastico… .os animo q lo practiqueis.. .!!!!
a meditar
Priscilla Bertini, Anthony Flores, Marlene EN LA Luna
Gaby Love
Muy buen articulo!!!
Ying Yang Shu
Un poco complicado, pero trataré
Pueden no, lo cambian
Super
Mame Gonzalez
Adriana Sarria
Oskar GE
:O
Y lo bien que se siente????
Eso es totalmente cierto!
Muy buenos comentarios.
Pero,si realmente se quiere saber del verdadero conocimiento, para mayor entendimiento hay q estudiar la biblia ahi viene todo despues de tener ese entendimiento sin religiosismos ni prejuicios podremos entender mas s fondo sobre meditar y cosas q van mas alla de este mundo natural…
Bendiciones!!
Gracias gracias gracias
Lei en un libro lo que es meditacion
Y dice que uno es la meditación
Y que meditar es no pensar en eso se basa un poco
Pero para que lo logres entender es mejor que leas un libro
De los que he leido quizá te ayude
Pon haci libros de osho pdf para descargar
Son libros digitales
Y lee
Aparecen nombres de libros
Que el ha escrito
Por si acaso
Alguno lo ocupa
Si viene un Camión de vá la concentración!!!